Dieta to styl życia   

 

Dieta to świadomość tego co jest dla Ciebie dobre każdego dnia.  

To jest STYL życia.

Ważne jest abyś poznała swój organizm, jak on funkcjonuje czyli wykonała wszystkie potrzebne badania laboratoryjne w ramach PROFILAKTYKI zdrowia i zaczęła świadomie wybierać to czym się karmisz każdego dnia: jedzenie i emocje.

Jeśli masz zdiagnozowaną chorobę to zadaj sobie pytanie:

Czego uczy mnie choroba ?

Co ja mam dzięki chorobie do zmiany w swoim odżywianiu ?

Nasze ciało to naczynia połączone i żaden z organów nie funkcjonuje osobno, dlatego też Twoje pozytywne nastawie do zmiany jest kluczowe.

Sposób w jaki myślisz ma wpływ na wydzielanie się kortyzolu, a ten sklei wpływa na pracę nadnerczy, nadnercza na tarczycę itd. No i kręcimy się w kółko.

Zatem zapamiętaj sobie: 

różnorodność smaków przekłada się na różnorodne substancje odżywcze

preferencje smakowe są kluczowe, aby z sukcesem wdrażać zdrowy styl odżywiania czyli jeśli szkodzi Tobie mleko krowie to zamień je na roślinne

czytaj etykiety i najlepiej, aby produkt zawierał maksymalnie 5 składników na etykiecie a nie całą długa listę

zakupy najlepiej rób według listy bo wtedy jest gwarancja, że zjesz odżywczy posiłek a nie to co wpadanie Tobie w ręce na przykład batonik

najlepiej zaplanuj sobie co będziesz jadła każdego dnia to oszczędzisz sobie czas, energie i pieniądze

stwórz swoją bazę zdrowych i szybkich posiłków przeciągu tygodnia a z nowościami kulinarnymi eksperymentuj w weekend kiedy masz więcej czasu

jeśli przygotowujesz posiłek z pamięci to wykonanie zadania zabiera Tobie mniej czasu niż czytanie z kartki papieru lub tabletu

jeśli masz opracowany jadłospis to również naucz się gotować według tego planu używając w kuchni Twoich ulubionych miar gospodarczych. Jeśli raz zważysz produkt to przesyp później do kubka lub połóż na dłoni a ugotujesz potrawę z lekkością

każdego dnia pamiętaj a odpoczynku i czasie tylko dla siebie a na pewno ograniczysz podjadanie

zwracaj uwagę na gęstość odżywczą posiłków a będziesz miała energie do działania

codziennie pij wodę naturalną lub mineralną. Ilość potrzebnej wody to Twoja masa ciała x 30 ml. Jeśli zapominasz to pobierz sobie aplikację, która będzie Tobie przypominać

mów do siebie z czułością przez serducho

Polecam książkę Natalia de Barbaro:

CZUŁA PRZEWODNICZKA. Kobieca droga do siebie.  Być może, ze w tej książce zobaczysz swoje zachowanie, które oddala Ciebie od zdrowego stylu życia.